Wielrennen voor beginners

Wielrennen voor beginners

Wielrennen …voor beginners

Wielrennen – en fietsen – zijn heel goed voor je conditie en zijn daarom een geschikte activiteit voor mensen die bewust bezig zijn met een verantwoorde leefstijl. Het wordt vaak beschreven als ‘cardio’, wat betekent dat het je hart sneller laat kloppen en daarnaast een goede oefening vormt voor enkele van je grote spieren. Met een wielrennen trainingsschema kun je je bestaande sportprogramma afwisselen waardoor het een stuk plezieriger en makkelijker wordt om vol te houden.

Het kan helaas lastig zijn om een geschikt trainingsschema voor wielrennen voor beginners te vinden; veelvoorkomende uitdagingen zijn het vinden van een geschikte route, bepalen wat je precies nodig hebt en het vinden van motivatie. Om te zorgen dat je toch op de fiets stapt en begint met trappen, hebben wij enkele wielrentips voor je op een rij gezet.

Beginnen met wielrennen: Trainingsschema

Wielrennen of fietsen is perfect voor mensen die net beginnen met een sportprogramma, aangezien je er niet veel voor nodig hebt. Een fiets, wat lichten, een helm en je kan gaan!

De fiets zelf hoeft niets bijzonders te zijn. Mocht je er nog geen hebben, bedenk dan welk type fietsen je interessant vindt voordat je er een aanschaft. Racefietsen zijn uitermate geschikt als je aan je conditie wilt werken. Stadsfietsen zijn het meest geschikt als je van plan bent veel op de stoep of asfalt te fietsen, terwijl mountain bikes een betere keuze zijn wanneer je meer van bossen houdt.

Wat je ook zeker niet moet vergeten voordat je begint met wielrennen of fietsen zijn de veiligheidsvoorzieningen: een goedpassende helm en verlichting zijn onmisbaar. Daarnaast raden we je aan om een reflecterend jasje aan te schaffen als je denkt in de buurt van druk verkeer te gaan fietsen.

Hoewel er veel aanvullende fiets-gerelateerde producten op de markt zijn (reparatie-kits, mandjes, speciale hulpstukken) is het belangrijk dat je er eerst achterkomt of het wel wat voor jou is voordat je er teveel geld aan uitgeeft. En dat doe je enkel door simpelweg te beginnen!

Wielrennen voor beginners: Route plannen

Als je begint met fietsen kan het moeilijk zijn om leuke routes uit te zoeken. Bedenk eerst eens hoe je omgeving eruit ziet. Een kaart (online of op papier) kan helpen bij het plannen van een route die je weer terugbrengt bij het beginpunt. Het kan zijn dat je plaatselijke fietsers kleine weggetjes in hebt zien gaan die niet met de auto te bereiken zijn – dit zijn vaak handige, kortere weggetjes of routes met een mooi uitizicht dat je anders mis zou lopen!

Kijk voor meer hulp en advies over wielrennen en fietsen eens bij online routeplanners die automatisch rekening houden met plaatselijke mogelijkheden, en ook helpen bij het berekenen van afstanden en calorieën.

Motiverend trainingsschema: Wielrennen beginners

Wielrennen of fietsen kan ook een hele sociale sport zijn en door het met vrienden of familie te doen zal je ook een stuk meer motivatie hebben. De meeste buurten en steden hebben een groep die je kan inlichten over wielrennen voor beginners. De andere leden kunnen je niet alleen van nuttig advies voorzien, maar zijn ook vast in voor een drankje of praatje na de training.

Bevalt het wielrennen of fietsen je goed? Vergeet dan niet de veiligheidsregels in de gaten te houden en jezelf te motiveren. Probeer twee à drie keer per week te gaan. De beste tip is natuurlijk wat vaker de fiets te pakken in plaats van de auto. Fiets bijvoorbeeld naar je werk of pak de fiets in plaats van de auto bij het boodschappen doen. Wanneer (en waar) je ook begint met wielrennen of fietsen, vergeet vooral niet om ervan te genieten. Het is een uitstekende vorm van cardio!

TOP