Home > Cholesterol verlagen > Over cholesterol verlagen > Cholesterolverlagende voedingsmiddelen
Cholesterolverlagende voedingsmiddelen

Cholesterolverlagende voedingsmiddelen

Als je een verhoogd cholesterol hebt en je besloten hebt je eetgewoontes aan te passen, kan het zijn dat je benieuwd bent naar een dieet met voedingsmiddelen die cholesterol verlagen kunnen helpen. We zien erg veel (regelmatig tegenstrijdig) advies over manieren waarop je hieraan kunt werken en wat je daarvoor wel en niet moet eten. Het kan erg lastig zijn om erachter te komen welke voeding je nou moet toevoegen aan je voeding, al helemaal doordat er zoveel fabels en misconcepties over rondzwerven op internet.

Welke voeding verlaagt cholesterol?

Gezond eten is vooral gevarieerd eten en de juiste keuzes maken: weinig verzadigde vetten, meer onverzadigde vetten, meer volkoren en vezelrijke producten en meer groente en fruit. Een van de beste manieren om je voeding aan te passen, is door het verzadigde vet dat je binnenkrijgt te vervangen met onverzadigd vet*. Dit is ook de reden dat veel lijstjes die ‘De beste cholesterolverlagende voeding’ opsommen vooral voedingsmiddelen met een hoog gehalte onverzadigde vetten bevatten, zoals bijvoorbeeld plantaardige oliën, noten en avocado’s. Deze producten zorgen dat je onverzadigde vetten binnenkrijgt. Een lijst met deze producten kan je hier vinden.

Maar er zijn ook voedingsmiddelen die actief helpen bij het verlagen van cholesterol . Het gaat daarbij vooral om voedingsmiddelen die plantensterolen bevatten **

Plantensterolen

Cholesterol wordt natuurlijk aangemaakt door de lever, maar ontstaat ook door inname van bepaalde voedingsmiddelen. Het is aangetoond dat plantensterolen het bloedcholesterol verlagen. De inname van 1,5 - 2,4g plantensterolen per dag kan het cholesterol met 7 tot 10% verlagen na 2 tot 3 weken als onderdeel van een gezonde voeding met voldoende groente en fruit en een gezonde leefstijl.**

Cholesterolverlagende voeding met toegevoegde plantensterolen

Producten met toegevoegde plantensterolen – zoals die uit het Becel ProActiv aanbod – zijn een praktische, simpele manier om dit ingrediënt in je voeding op te nemen. Hoewel plantensterolen natuurlijk worden gevonden in fruit, groentes, noten en zaden, is de hoeveelheid daarvan zo klein dat je niet genoeg binnenkrijgt door enkel deze producten te eten; je zou ongeveer 280 wortels moeten eten om voldoende plantensterolen binnen te krijgen. Dit neemt natuurlijk niet weg dat het eten van voldoende groente en fruit essentieel is voor een verantwoorde voeding.

Becel ProActiv producten zijn gemaakt om het eten van meer plantensterolen zowel makkelijker als lekkerder te maken, op een manier die het beste bij jou past. Je kan hier meer over vinden in ons artikel over plantensterolen. Wil je weten hoe je 1,5-2,4g plantensterolen per dag binnenkrijgt, bekijk dan ons artikel met meestgestelde vragen.

*Het is aangetoond dat het vervangen van verzadigde vetten door onverzadigde vetten het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt. Een hoog cholesterolgehalte is een risicofactor voor de ontwikkeling van coronaire hartziekten. Hiervoor bestaan meerdere risicofactoren en de verandering van één van die factoren kan al dan niet een heilzaam effect hebben.
**Het is aangetoond dat plantensterolen het bloedcholesterol verlagen. Een hoog cholesterolgehalte is een risicofactor voor de ontwikkeling van coronaire hartziekten. Hiervoor bestaan meerdere risicofactoren en de verandering van één van die factoren kan al dan niet een heilzaam effect hebben. De inname van 1,5 - 2,4g plantensterolen per dag kan het cholesterol met 7 tot 10% verlagen na 2 tot 3 weken als onderdeel van een gezonde voeding met voldoende groente en fruit en een gezonde leefstijl.

Alles over cholesterol verlagen >Ook interessant voor jou

Alles over cholesterol verlagen >

Verlaag in slechts 3 weken het cholesterol!

Schrijf je nu in voor het Samen Gezonder programma: met de gratis starterskit en de hulp van onze coaches verlaag je doeltreffend het cholesterol. Ontvang lekkere recepten, tips om meer te bewegen en een coupon voor 1 gratis Becel ProActiv product. Merk na 3 weken al resultaat, zonder het goede leven op te geven!

Start nu En ontvang je gratis starterskit.