Home > Recepten > 5-minuten-smoothie-bowl met blauwe bessen

voor 2 personen Ingrediënten

  • 250  g blauwe bessen (uit de diepvries)
  • 4  rijpe bananen
  • 2  el Griekse yoghurt
  • 50  g granola
  • 25  g kokosschilfers
  • 1  el chia zaad
  • 2  flesjes Becel ProActiv mini yoghurtdrinks Original

Bereidingswijze (voor 2 porties)

voor 5-minuten-smoothie-bowl met blauwe bessen

  1. Doe 200 gram blauwe bessen en 2 bananen in de blender. Blend tot alles goed gemixt is.
  2. Voeg nu de Griekse yoghurt en Becel ProActiv yoghurtdrinks toe en blend opnieuw tot het geheel een zachte consistentie krijgt.
  3. Verdeel de smoothie over 2 kommen.
  4. Snijd de overige 2 bananen in schijfjes en werk de smoothie bowls af met de toppings: enkele schijfjes banaan, de rest van de blauwe bessen, een handje granola, kokosschilfers en chiazaad.

Smakelijk!

Nutritionele Informatie (per 100 gram)

voor 5-minuten-smoothie-bowl met blauwe bessen

  • Energie (kcal)393 kcal
  • Energie (kJ)1650 kJ
  • Proteïnes8,4 g
  • Koolhydraten met vezels73,6 g
  • Koolhydraten zonder vezels56,3 g
  • Suikers40,8 g
  • Vezels17,3 g
  • Vetten:10 g
  • - Verzadigde vetten2,3 g
  • - Onverzadigde vetten, waarvan:6,9 g
  • - Enkelvoudig onverzadigde vetten2,9 g
  • -- Meervoudig onverzadigde vetten4 g
  • Transvetten0,1 g
  • Cholesterol4 mg
  • Sodium16 mg
  • Zout0,04 g
  • Vitamine A (mg)8 IU
  • Vitamine C (mg)24,5 mg
  • Calcium95 mg
  • IJzer2,37 mg
  • Kalium849 mg

Wil je nog meer cholesterolverlagende recepten?

Schrijf je nu in voor het Samen Gezonder programma: met de gratis starterskit en de hulp van onze voedingscoach verlaag je doeltreffend het cholesterol. Ontvang lekkere, voedzame recepten en een coupon voor 1 gratis Becel ProActiv product. Merk na 3 weken al resultaat, zonder het goede leven op te geven!

Vraag je gratis starterskit aan En verlaag het cholesterol met heerlijke recepten.