Home > Recepten > Broodje ham

voor 4 personen Ingrediënten

  • 4 blaadjes ijsbergsla
  • 0,25 komkommer
  • 2 trostomaten
  • 8 plakken rauwe ham
  • 8 sneetjes volkorenbrood
  • 2 el curryketchup
  • 40 g Becel ProActiv 500g voor op brood

Bereidingswijze (voor 4 porties)

voor broodje ham

  1. Was de sla en dep de blaadjes droog met keukenpapier. Snijd de sla fijn. Was de komkommer en de tomaten en snijd ze in dunne plakjes. Bak de plakken rauwe ham in een pan met antiaanbaklaag knapperig en bruin. Laat ze op keukenpapier uitlekken.
  2. Bestrijk het brood met de Becel ProActiv en verdeel de sla, de ham, de komkommer, de tomaat en de ketchup over 4 sneetjes brood. Leg de rest van het brood erop en snijd de sandwiches schuin middendoor.

Smakelijk!

Nutritionele Informatie (per 100 gram)

voor broodje ham

  • Energie (kcal)304 kcal
  • Energie (kJ)1276 kJ
  • Proteïnes21,8 g
  • Koolhydraten met vezels32,5 g
  • Koolhydraten zonder vezels28,1 g
  • Suikers4,8 g
  • Vezels4,6 g
  • Vetten:10,6 g
  • - Verzadigde vetten3,2 g
  • - Onverzadigde vetten, waarvan:4,3 g
  • - Enkelvoudig onverzadigde vetten3,1 g
  • -- Meervoudig onverzadigde vetten1,2 g
  • Transvetten0 g
  • Cholesterol37 mg
  • Sodium1547 mg
  • Zout3,86 g
  • Vitamine A (mg)57 IU
  • Vitamine C (mg)9,1 mg
  • Calcium31 mg
  • Ijzer1,9 mg
  • Kalium734 mg

Wil je nog meer cholesterolverlagende recepten?

Schrijf je nu in voor het Samen Gezonder programma: met de gratis starterskit en de hulp van onze voedingscoach verlaag je doeltreffend het cholesterol. Ontvang lekkere, voedzame recepten en een coupon voor 1 gratis Becel ProActiv product. Merk na 3 weken al resultaat, zonder het goede leven op te geven!

Vraag je gratis starterskit aan En verlaag het cholesterol met heerlijke recepten.