Home > Recepten > Gerookte makreelspread

voor 2 personen Ingrediënten

  • 115 g gerookte makreelfilet
  • 2 el yoghurt
  • 1 tl mierikswortel
  • limoensap
  • 3 sneetjes geroosterd volkorenbrood
  • sla om te garneren
  • 2 el verse gekrulde peterselie
  • 20 g Becel ProActiv 500g voor op brood
  • enkele druppels tabasco (als je van pittig houdt)

Bereidingswijze (voor 2 porties)

voor gerookte makreelspread

  1. Doe alle ingrediënten, behalve de sla en het brood, in een blender of keukenmachine.
  2. Mix tot een gladde pasta met de textuur die jij het lekkerst vindt.
  3. Serveer met de sla en het geroosterde volkorenbrood.

Smakelijk!

Nutritionele Informatie (per 100 gram)

voor gerookte makreelspread

  • Energie (kcal)399 kcal
  • Energie (kJ)1669 kJ
  • Proteïnes20,2 g
  • Koolhydraten met vezels32,6 g
  • Koolhydraten zonder vezels23,9 g
  • Suikers5,3 g
  • Vezels8,9 g
  • Vetten:23 g
  • - Verzadigde vetten5 g
  • - Onverzadigde vetten, waarvan:13,8 g
  • - Enkelvoudig onverzadigde vetten7,9 g
  • -- Meervoudig onverzadigde vetten5,9 g
  • Transvetten0,1 g
  • Cholesterol44 mg
  • Sodium565 mg
  • Zout1,4 g
  • Vitamine A (mg)22091 IU
  • Vitamine C (mg)24,3 mg
  • Calcium129 mg
  • Ijzer4,38 mg
  • Kalium1020 mg

Wil je nog meer cholesterolverlagende recepten?

Schrijf je nu in voor het Samen Gezonder programma: met de gratis starterskit en de hulp van onze voedingscoach verlaag je doeltreffend het cholesterol. Ontvang lekkere, voedzame recepten en een coupon voor 1 gratis Becel ProActiv product. Merk na 3 weken al resultaat, zonder het goede leven op te geven!

Vraag je gratis starterskit aan En verlaag het cholesterol met heerlijke recepten.