Home > Recepten > Havermoutpannenkoeken met banaan

voor 2 personen Ingrediënten

  • 75  g havermout
  • 100  ml halfvolle melk
  • 1  ei
  • 2  bananen
  • Een handje walnoten
  • 1  el Becel Original (vloeibaar)
  • 20  g Becel Pro-Activ voor op Brood
  • staafmixer

Bereidingswijze (voor 2 porties)

voor havermoutpannenkoeken met banaan

  1. Mix de havermout, de melk, het ei en 1 banaan tot een glad beslag met de staafmixer.
  2. Verhit Becel Original in een pan en maak ongeveer 3 kleine, dikke pannenkoeken. Bak ze aan beide kanten ongeveer 3 minuten lang. Herhaal dit tot je beslag op is.
  3. Bestrijk elk pannenkoekje met wat Becel ProActiv.
  4. Snijd de overige banaan in plakjes en hak de walnoten fijn.
  5. Maak 2 gelijke torentjes van de pannenkoeken en werk de bovenste pannenkoek telkens af met banaan en walnoten. Dien op.

Smakelijk!

Tip: Heb je het graag nog wat zoeter? Giet dan nog een klein beetje honing over de pannenkoeken.

Nutritionele Informatie (per 100 gram)

voor havermoutpannenkoeken met banaan

  • Energie (kcal)400 kcal
  • Energie (kJ)1672 kJ
  • Proteïnes13,2 g
  • Koolhydraten met vezels45,3 g
  • Koolhydraten zonder vezels39,7 g
  • Suikers14,2 g
  • Vezels5,6 g
  • Vetten:19 g
  • - Verzadigde vetten3,6 g
  • - Onverzadigde vetten, waarvan:14,2 g
  • - Enkelvoudig onverzadigde vetten2,7 g
  • -- Meervoudig onverzadigde vetten3,3 g
  • Transvetten0,1 g
  • Cholesterol110 mg
  • Sodium65 mg
  • Zout0,16 g
  • Vitamine A (mg)60 IU
  • Vitamine C (mg)6,5 mg
  • Calcium106 mg
  • IJzer2,73 mg
  • Kalium588 mg

Wil je nog meer cholesterolverlagende recepten?

Schrijf je nu in voor het Samen Gezonder programma: met de gratis starterskit en de hulp van onze voedingscoach verlaag je doeltreffend het cholesterol. Ontvang lekkere, voedzame recepten en een coupon voor 1 gratis Becel ProActiv product. Merk na 3 weken al resultaat, zonder het goede leven op te geven!

Vraag je gratis starterskit aan En verlaag het cholesterol met heerlijke recepten.