Home > Recepten > Vispapillot met verse kruidentopping

voor 1 personen Ingrediënten

  • 150 g jonge prei
  • 100 g kabeljauwfilet of andere witvis naar keuze
  • 1 el verse tuinkruiden (peterselie, bieslook, tijm, dille)
  • 1 el Becel ProActiv 500g voor op brood
  • 2 tl Becel Vloeibaar (bakken en braden)
  • Extra nodig: strook aluminiumfolie van ca. 30 x 30 cm

Bereidingswijze (voor 1 porties)

voor vispapillot met verse kruidentopping

  1. Verwarm de oven voor op 160 °C. Was de prei, verwijder het groene gedeelte en snijd het preiwit in fijne ringen. Stoof de groente gaar in de Becel Bakken & Braden Vloeibaar. Kruid naar smaak met peper. Schep de gestoofde prei op het stuk aluminiumfolie en leg de vis erbovenop.
  2. Vermeng voor de kruidentopping een eetlepel Becel ProActiv met de fijngesnipperde tuinkruiden. Smeer een laagje van dit kruidige mengsel over de visfilet. Kruid met versgemalen peper en enkele korreltjes grof zeezout. Vouw de papillot zorgvuldig dicht en gaar de vis in ongeveer 20 minuten in de voorverwarmde oven.
  3. Dit heerlijk pure stukje vis wordt nog lekkerder met een paar in de schil gekookte krieltjes erbij!

Smakelijk!

Nutritionele Informatie (per 100 gram)

voor vispapillot met verse kruidentopping

  • Energie (kcal)241 kcal
  • Energie (kJ)1002 kJ
  • Proteïnes18,8 g
  • Koolhydraten met vezels9,3 g
  • Koolhydraten zonder vezels8,4 g
  • Suikers2,6 g
  • Vezels1,2 g
  • Vetten:14 g
  • - Verzadigde vetten2,2 g
  • - Onverzadigde vetten, waarvan:0,7 g
  • - Enkelvoudig onverzadigde vetten0,1 g
  • -- Meervoudig onverzadigde vetten0,3 g
  • Transvetten0,1 g
  • Cholesterol43 mg
  • Sodium70 mg
  • Zout0,18 g
  • Vitamine A (mg)1140 IU
  • Vitamine C (mg)8,9 mg
  • Calcium55 mg
  • Ijzer1,77 mg
  • Kalium532 mg

Wil je nog meer cholesterolverlagende recepten?

Schrijf je nu in voor het Samen Gezonder programma: met de gratis starterskit en de hulp van onze voedingscoach verlaag je doeltreffend het cholesterol. Ontvang lekkere, voedzame recepten en een coupon voor 1 gratis Becel ProActiv product. Merk na 3 weken al resultaat, zonder het goede leven op te geven!

Vraag je gratis starterskit aan En verlaag het cholesterol met heerlijke recepten.