Home > Recepten > Winterse groentelasagne

voor 4 personen Ingrediënten

  • 2 el olijfolie
  • 1 rode ui, gepeld, in partjes gesneden
  • 2 pastinaken, geschild
  • 1 zoete aardappel, geschild
  • 1 courgette
  • 2 wortels, geschild
  • 1 rode paprika, in blokjes
  • 400 g tomatenblokjes in blik
  • 1 el tomatenpuree
  • 1 tl chilipoeder
  • 1 tl oregano of tijm
  • 6 lasagnebladen
  • 25 g Becel ProActiv 250g romig voor op brood
  • 25 g bloem
  • 350 ml magere melk
  • 55 g geraspte cheddar kaas
  • 1 /2 tl Engelse mosterd
  • 4 sneetjes geroosterd grof volkorenbrood
  • 40 g Becel ProActiv 250g romig voor op brood
  • 1 teentje knoflook, geperst
  • 1 el fijngehakte verse peterselie

Bereidingswijze (voor 4 porties)

voor winterse groentelasagne

  1. Snijd de pastinaak, zoete aardappel, wortel en courgette in stukken en doe die in een ovenschaal. Doe de uien en de paprika bij de groenten, besprenkel met de olie en rooster in een op 190 ˚C voorverwarmde oven (heteluchtoven 180 ˚C/ gasoven stand 5) in 25 tot 30 minuten gaar, of zolang als nodig.
  2. Meng als de groenten gaar zijn de tomaten, tomatenpuree, kruiden en het chilipoeder er doorheen.
  3. Maak intussen de saus. Doe 25 gram Becel ProActiv voor op brood romig met de bloem in een steelpan. Zet de pan op een middelhoog vuur, voeg beetje bij beetje de melk toe en blijf roeren. Breng aan de kook.
  4. Laat 2 tot 3 minuten koken tot je een gladde, dikke saus hebt. Voeg de helft van de kaas en de mosterd toe.
  5. Maak nu de lasagne: doe de helft van de groenten in een ovenschaal, leg er drie lasagnebladen op en dek af met de helft van de saus. Herhaal en eindig met een laag kaassaus.
  6. Bestrooi met de overgebleven kaas en zet de schaal 35 tot 40 minuten in de oven, tot de lasagne goudbruin is.
  7. Rooster het brood en meng 40 gram Becel ProActiv voor op brood romig met de knoflook en de fijngehakte peterselie. Besmeer hiermee het geroosterde brood.

Smakelijk!

Nutritionele Informatie (per 100 gram)

voor winterse groentelasagne

  • Energie (kcal)738 kcal
  • Energie (kJ)3087 kJ
  • Proteïnes24,1 g
  • Koolhydraten met vezels110,3 g
  • Koolhydraten zonder vezels98,3 g
  • Suikers20,2 g
  • Vezels12,1 g
  • Vetten:23,6 g
  • - Verzadigde vetten6,6 g
  • - Onverzadigde vetten, waarvan:8,2 g
  • - Enkelvoudig onverzadigde vetten6,5 g
  • -- Meervoudig onverzadigde vetten1,7 g
  • Transvetten0,2 g
  • Cholesterol17 mg
  • Sodium475 mg
  • Zout1,18 g
  • Vitamine A (mg)158 IU
  • Vitamine C (mg)73,9 mg
  • Calcium335 mg
  • Ijzer4,37 mg
  • Kalium1280 mg

Wil je nog meer cholesterolverlagende recepten?

Schrijf je nu in voor het Samen Gezonder programma: met de gratis starterskit en de hulp van onze voedingscoach verlaag je doeltreffend het cholesterol. Ontvang lekkere, voedzame recepten en een coupon voor 1 gratis Becel ProActiv product. Merk na 3 weken al resultaat, zonder het goede leven op te geven!

Vraag je gratis starterskit aan En verlaag het cholesterol met heerlijke recepten.