Home > Recepten > Wrap met kip, tomaat en kruidenspread

voor 2 personen Ingrediënten

  • 150 g gebraden kippenborstfilet zonder vel
  • 20 kerstomaatjes
  • 10 sprietjes verse bieslook
  • 1 tl gedroogde oregano
  • 60 g slabladeren
  • 50 g alfalfa
  • 4 tl Becel ProActiv 500g calorie light voor op brood
  • 2 tortilla's (meergranen)

Bereidingswijze (voor 2 porties)

voor wrap met kip, tomaat en kruidenspread

  1. Snipper de kip fijn. Snijd de kerstomaten in kwartjes. Hak de bieslook fijn. Schep de bieslook, de oregano en de Becel ProActiv door elkaar met een vork. Doe de kip erbij , breng op smaak met zwarte peper en meng alles goed.
  2. Verdeel het kip/kruidenmengsel gelijkmatig over de wraps. Werk af met knapperige slablaadjes, kerstomaatjes en alfalfa. Rol de wraps stevig op rond de vulling. Snijd de wraps doormidden en leg ze op 2 borden.

Smakelijk!

Nutritionele Informatie (per 100 gram)

voor wrap met kip, tomaat en kruidenspread

  • Energie (kcal)329 kcal
  • Energie (kJ)1381 kJ
  • Proteïnes24,5 g
  • Koolhydraten met vezels38,8 g
  • Koolhydraten zonder vezels33,1 g
  • Suikers7,7 g
  • Vezels6 g
  • Vetten:9,3 g
  • - Verzadigde vetten1,9 g
  • - Onverzadigde vetten, waarvan:4,6 g
  • - Enkelvoudig onverzadigde vetten1,6 g
  • -- Meervoudig onverzadigde vetten3 g
  • Transvetten0 g
  • Cholesterol46 mg
  • Sodium380 mg
  • Zout0,95 g
  • Vitamine A (mg)2506 IU
  • Vitamine C (mg)47,2 mg
  • Calcium75 mg
  • Ijzer3,17 mg
  • Kalium942 mg

Wil je nog meer cholesterolverlagende recepten?

Schrijf je nu in voor het Samen Gezonder programma: met de gratis starterskit en de hulp van onze voedingscoach verlaag je doeltreffend het cholesterol. Ontvang lekkere, voedzame recepten en een coupon voor 1 gratis Becel ProActiv product. Merk na 3 weken al resultaat, zonder het goede leven op te geven!

Vraag je gratis starterskit aan En verlaag het cholesterol met heerlijke recepten.