Home > Recepten > Wrap met kip, tomaat en mierikswortel

voor 2 personen Ingrediënten

  • 150 g kipfilet
  • 20 kerstomaatjes
  • 10 sprieten verse bieslook
  • 1 tl gehakte mierikswortel
  • 4 tl Becel ProActiv 500g calorie light voor op brood
  • 2 stuks meergranen tortilla's
  • 60 g sla
  • 1 el Becel Olie Blend Classic
  • zwarte peper naar smaak
  • 50 g alfalfa

Bereidingswijze (voor 2 porties)

voor wrap met kip, tomaat en mierikswortel

  1. Snijd de kipfilet in kleine stukjes en bak dit in de Becel Olie Blend Classic.
  2. Snijd de kerstomaatjes in kwartjes. Hak de bieslook fijn. Meng de bieslook, de mierikswortel en de Becel ProActiv door elkaar met een vork. Doe de kip erbij en breng op smaak met zwarte peper.
  3. Verdeel dit gelijkmatig over de wraps. Voeg tot slot nog wat slablaadjes, tomaatjes en de alfalfa toe. Rol de wraps op rond de vulling. Leg ze op 2 borden en snijd ze doormidden.

Smakelijk!

Nutritionele Informatie (per 100 gram)

voor wrap met kip, tomaat en mierikswortel

  • Energie (kcal)239 kcal
  • Energie (kJ)1002 kJ
  • Proteïnes20,8 g
  • Koolhydraten met vezels13 g
  • Koolhydraten zonder vezels8,4 g
  • Suikers7,1 g
  • Vezels4,6 g
  • Vetten:12,8 g
  • - Verzadigde vetten1,8 g
  • - Onverzadigde vetten, waarvan:1,7 g
  • - Enkelvoudig onverzadigde vetten0,6 g
  • -- Meervoudig onverzadigde vetten1,2 g
  • Transvetten0,1 g
  • Cholesterol53 mg
  • Sodium51 mg
  • Zout0,12 g
  • Vitamine A (mg)2496 IU
  • Vitamine C (mg)50,2 mg
  • Calcium54 mg
  • Ijzer1,65 mg
  • Kalium975 mg

Wil je nog meer cholesterolverlagende recepten?

Schrijf je nu in voor het Samen Gezonder programma: met de gratis starterskit en de hulp van onze voedingscoach verlaag je doeltreffend het cholesterol. Ontvang lekkere, voedzame recepten en een coupon voor 1 gratis Becel ProActiv product. Merk na 3 weken al resultaat, zonder het goede leven op te geven!

Vraag je gratis starterskit aan En verlaag het cholesterol met heerlijke recepten.