Home > Recepten > Wraps met zalm en avocado

voor 2 personen Ingrediënten

  • 2  wraps
  • 2  plakjes gerookte zalm
  • 50  g rucola
  • 1  avocado
  • Een handje kerstomaten
  • peper
  • 20  g Becel ProActiv 500g calorie light voor op brood

Bereidingswijze (voor 2 porties)

voor wraps met zalm en avocado

  1. Bestrijk de wraps met Becel ProActiv en beleg ze met een sneetje zalm.
  2. Leg er nu de rucola op.
  3. Snijd de avocado in tweeën, haal de pit eruit en snijd het vruchtvlees in repen. Verdeel dit over de wraps.
  4. Werk af met een paar gehalveerde kerstomaatjes, peper en zout.

Smakelijk!

Tip: Tip: Heb je nog wat rucola en kerstomaten over? Serveer het als salade bij de wraps en druppel er een beetje olijfolie over.

Nutritionele Informatie (per 100 gram)

voor wraps met zalm en avocado

  • Energie (kcal)360 kcal
  • Energie (kJ)1501 kJ
  • Proteïnes10,2 g
  • Koolhydraten met vezels31,7 g
  • Koolhydraten zonder vezels26,2 g
  • Suikers4,1 g
  • Vezels5,4 g
  • Vetten:22,6 g
  • - Verzadigde vetten4,1 g
  • - Onverzadigde vetten, waarvan:15,1 g
  • - Enkelvoudig onverzadigde vetten11,5 g
  • -- Meervoudig onverzadigde vetten1,9 g
  • Transvetten0 g
  • Cholesterol10 mg
  • Sodium554 mg
  • Zout1,38 g
  • Vitamine A (mg)1 IU
  • Vitamine C (mg)12,4 mg
  • Calcium54 mg
  • IJzer0,84 mg
  • Kalium558 mg

Wil je nog meer cholesterolverlagende recepten?

Schrijf je nu in voor het Samen Gezonder programma: met de gratis starterskit en de hulp van onze voedingscoach verlaag je doeltreffend het cholesterol. Ontvang lekkere, voedzame recepten en een coupon voor 1 gratis Becel ProActiv product. Merk na 3 weken al resultaat, zonder het goede leven op te geven!

Vraag je gratis starterskit aan En verlaag het cholesterol met heerlijke recepten.