Home > Samen gezonder > Beweging > Binnenpret! Energieke duels in huis
Binnenpret! Energieke duels in huis

Binnenpret! Energieke duels in huis

Regent het pijpenstelen? Of stijgen de hete zomertemperaturen naar je hoofd? Niet getreurd: wij bedachten een paar energieke duels die je perfect in huis kan doen. Zo houd jij het hoofd koel en droog, en ga je meteen ook een geweldige namiddag tegemoet. Ga gauw op zoek naar een strijdlustige partner en let the games begin!

Traplopen

Stel de timer in op 1 minuut en loop de trap op en af. Doe dit zo snel mogelijk en tel het aantal rondjes dat je haalt binnen de tijd. Is je partner sneller dan jij?

Muursquats

Plaats je rug recht tegen de muur en zak door je knieën. Maak met je benen een hoek van 90°, alsof je op een stoel zit. Houd jij het langer vol dan je tegenstander?

Balanceren op één been

Sta stil op één been en probeer je evenwicht langer te bewaren dan je partner. Zijn jullie aan elkaar gewaagd? Ga dan springen! Wie als eerste beide voeten op de grond zet, verliest.

Sit-up challenge

Ga op je rug liggen, knieën geplooid. Haal diep adem en hijs je bovenlichaam in 1 minuut zoveel mogelijk keren naar voren. Makkie? Oké, hou dan tijdens de sit-ups je benen boven de grond en maak een hoek van 90 graden met je knieën. Geef jij de tegenpartij het nakijken?

En afsluiten doe je met..

... de plank natuurlijk! Gooi de laatste restjes energie uit je lijf en houd zo lang mogelijk vol. Dolle pret!

Meer beweegtips >Ook interessant voor jou

Meer beweegtips >

Wil je nog meer tips om vaker te bewegen?

Schrijf je nu in voor het Samen Gezonder programma: met de gratis starterskit en de hulp van onze bewegingscoach verlaag je doeltreffend het cholesterol. Ontvang tips om zonder veel moeite meer te bewegen en een coupon voor 1 gratis Becel ProActiv product. Merk na 3 weken al resultaat!

Vraag je gratis starterskit aan En verlaag het cholesterol met makkelijke beweegtips.