Home > Samen gezonder > Beweging > Bosbaden in 5 stappen
Bosbaden in 5 stappen

Bosbaden in 5 stappen

Bosbaden, een rustgevende trend uit Japan, houdt meer in dan zomaar een wandeling in het bos: sommige sessies kunnen uren duren, terwijl je amper een halve kilometer aflegt. Maar wees gerust, je hebt heus geen hele dag nodig om zelf de voordelen te ervaren. Ontdek hoe ook jij aan bosbaden kan doen!

1. Kies het juiste moment

Hoe langer je de tijd neemt om aan bosbaden te doen, hoe beter. Toch kan een sessie van amper 10 minuten al wonderen doen voor je lichaam. Zorg er alleen voor dat je de ruimte hebt om je hoofd even leeg te maken. De vroege vooravond is bijvoorbeeld een goed moment om de stress van de dag volledig los te laten.

2. Vind een goede plek

Een mooi bos of natuurgebied is natuurlijk niet altijd in de buurt. Maar dat is geen probleem: ook in een park of tuintje kan je een bosbad nemen! Wat telt is dat je een groen plekje uitzoekt waar je je kan afzonderen van de drukte om je heen.

3. Neem enkel het nodige mee

Een gsm of fototoestel heb je helemaal niet nodig om aan bosbaden te doen. Ze leiden je alleen maar af en staan een diepe verbinding met de natuur in de weg. Met niets dan je eigen zintuigen op zak, kun je de natuur veel beter aanvoelen

4. Matig je tempo

Bosbaden heeft niets te maken met het bewegen van je lichaam. Het is net de bedoeling om je traag te verplaatsen en alles om je heen goed in je op te nemen. Aarzel niet om gewoon te gaan zitten en de natuur te observeren.

5. Gebruik je zintuigen

De geur van de herfst, het geluid van ritselende bladeren en de aanblik van het licht dat door de bomen heen schijnt: zet al je zintuigen aan het werk om de kleinste details rondom jou te beleven.

Vind je het fijner om dit soort nieuwe dingen te proberen met een vriend of familielid erbij? Neem gerust wat gezelschap mee: hij of zij zal je vast dankbaar zijn!

Wil je nog meer tips om vaker te bewegen?

Schrijf je nu in voor het Samen Gezonder programma: met de gratis starterskit en de hulp van onze bewegingscoach verlaag je doeltreffend het cholesterol. Ontvang tips om zonder veel moeite meer te bewegen en een coupon voor 1 gratis Becel ProActiv product. Merk na 3 weken al resultaat!

Vraag je gratis starterskit aan En verlaag het cholesterol met makkelijke beweegtips.