Home > Samen gezonder > Beweging > Bosbaden: wat is het en wat zijn de voordelen?
Bosbaden: wat is het en wat zijn de voordelen?

Bosbaden: wat is het en wat zijn de voordelen?

Het is al langer bekend dat er een verband is tussen onze gezondheid en de tijd die we buiten in de natuur doorbrengen. Maar sinds kort past de medische wereld deze kennis ook toe in de praktijk: in Japan schrijven dokters steeds vaker een sessie “bosbaden” voor om stress te verminderen en je geest te helpen ontspannen. Maar wat houdt deze trend juist in?

Bosbaden, een trend uit Japan

Shinrin yoku, het Japanse woord voor “bosbaden”, kan je letterlijk vertalen als “jezelf onderdompelen in het bos”. Het heeft niets te maken met bewegen of sporten: het enige wat je hoeft te doen, is naar het bos trekken en de sfeer van de natuur opsnuiven.

Japanse dokters zijn ervan overtuigd dat bosbaden een goed medicijn is tegen de lichamelijke gevolgen van stress. Mensen zijn vandaag immers bijna voortdurend aan het werk of met andere dingen in de weer, wat een negatief effect op de risicofactoren van hart en vaatziekten kan hebben. Af en toe opladen in het bos brengt je lichaam weer helemaal tot rust.

De redenen daarvoor zijn divers*. Volgens sommige onderzoekers scheiden bomen bepaalde stoffen uit (phytoncides) waar ons lichaam goed op reageert. Anderen verwijzen dan weer naar de geometrische vormen van bosrijke omgevingen, die een geruststellender effect zouden hebben dan die van de stad.

Wil je bosbaden zelf een keertje uitproberen? Begin eraan met deze tips! 

 

*Bron: Li, Qing et al. “Effects of Forest Bathing on Cardiovascular and Metabolic Parameters in Middle-Aged Males.” Evidence-based complementary and alternative medicine: eCAM (2016).

Wil je nog meer tips om vaker te bewegen?

Schrijf je nu in voor het Samen Gezonder programma: met de gratis starterskit en de hulp van onze bewegingscoach verlaag je doeltreffend het cholesterol. Ontvang tips om zonder veel moeite meer te bewegen en een coupon voor 1 gratis Becel ProActiv product. Merk na 3 weken al resultaat!

Vraag je gratis starterskit aan En verlaag het cholesterol met makkelijke beweegtips.