Home > Samen gezonder > Ontbijt- en lunch

Ontbijt- en lunch

Blijf de hele dag op de been en werk tegelijk aan het cholesterol dankzij voldoende vezels en omega 3-vetzuren. Hier vind je lekkere en eenvoudige recepten voor het ontbijt of de lunch. Start je dag eens met havermoutpap of ga ’s middags voor een voedzame avocadosandwich!

Smaakvolle spinazieroomsoep Smaakvolle spinazieroomsoep 25 min
Overnight oats met appel, honing en kaneel Overnight oats met appel, honing en kaneel 15 min
5-minuten-smoothie-bowl met blauwe bessen 5-minuten-smoothie-bowl met blauwe bessen * Tussendoortje, Bijgerecht, Hoofdgerecht
Smaakvolle omelet met groenten Smaakvolle omelet met groenten * Hoofdgerecht
Tonijnsandwich met komkommer Tonijnsandwich met komkommer * Tussendoortje, Hoofdgerecht
Volkorensandwich met pindakaas en banaan Volkorensandwich met pindakaas en banaan * Tussendoortje, Hoofdgerecht
Linzen-tomatensoep met curry en kokos Linzen-tomatensoep met curry en kokos ** Voorgerecht, Tussendoortje, Hoofdgerecht
Huisgemaakte hummus Huisgemaakte hummus * Voorgerecht, Tussendoortje, Bijgerecht, Aperitiefhapje
Kleurrijke bowl met avocado en rode bonen Kleurrijke bowl met avocado en rode bonen 30 min
Spicy vegan wrap met guacamole Spicy vegan wrap met guacamole 30 min
Smeuïge champignonsoep Smeuïge champignonsoep 30 min
Heerlijke broccolisoep voor extra energie Heerlijke broccolisoep voor extra energie 25 min
Salade met verse vijgen en geitenkaas Salade met verse vijgen en geitenkaas * Voorgerecht, Bijgerecht, Hoofdgerecht
Luchtige boekweitpannenkoeken met rode vruchten Luchtige boekweitpannenkoeken met rode vruchten * Tussendoortje, Nagerecht, Hoofdgerecht
Snelle sandwiches met gegrilde kipfilet Snelle sandwiches met gegrilde kipfilet
Mediterrane salade met kastanjechampignons Mediterrane salade met kastanjechampignons
Roggebrood met gerookte zalm, ei en tuinkers Roggebrood met gerookte zalm, ei en tuinkers
Volkorenbroodje met hummus en avocado Volkorenbroodje met hummus en avocado
Maaltijdsalade met groene boontjes Maaltijdsalade met groene boontjes
Boterham met hüttenkäse en radijs Boterham met hüttenkäse en radijs
Gevuld bolletje met ei Gevuld bolletje met ei
Havermoutpannenkoeken met banaan Havermoutpannenkoeken met banaan
Simpele pompoensoep Simpele pompoensoep 20 min *
Preisoep met appel Preisoep met appel
Kalkoenwraps met frisse spread Kalkoenwraps met frisse spread
Zomerse pastasalade met broccoli en basilicum Zomerse pastasalade met broccoli en basilicum
Broodje krab met komkommer en sla Broodje krab met komkommer en sla 10 min
Omelet met tomaten en champignons Omelet met tomaten en champignons 10 min
Sandwich met geroosterde groenten Sandwich met geroosterde groenten 20 min
Bloemkoolsoep met curry en kokos Bloemkoolsoep met curry en kokos 25 min
Kruidige kipwraps met paprikaspread Kruidige kipwraps met paprikaspread 30 min ** Hoofdgerecht
Bruschetta met geroosterde tomaat en avocado Bruschetta met geroosterde tomaat en avocado 15 min * Hoofdgerecht
Kippensoep met 5 groenten Kippensoep met 5 groenten 25 min
Tomatensoep met roggebrood Tomatensoep met roggebrood 25 min
Noedelsoepje met shiitakes en sesamzaadjes Noedelsoepje met shiitakes en sesamzaadjes 10 min Voorgerecht, Bijgerecht, Tussendoortje, Hoofdgerecht
Toast champignon met roerei Toast champignon met roerei 10 min
Roerei met spinazie Roerei met spinazie 15 min * Hoofdgerecht
Toast met garnalen en appel Toast met garnalen en appel * Bijgerecht
Salade met falafel Salade met falafel 10 min * Hoofdgerecht
Brood met vijgen en sinaasappel Brood met vijgen en sinaasappel 5 min * Tussendoortje
Griekse salade met feta Griekse salade met feta 15 min *
Zuiderse mozzarella-bruschetta Zuiderse mozzarella-bruschetta 15 min *
Tosti met mozzarella en tomaatjes Tosti met mozzarella en tomaatjes 15 min * Tussendoortje
Tosti met gerookte zalm en pesto Tosti met gerookte zalm en pesto 15 min * Tussendoortje
Sandwich met achterham Sandwich met achterham 5 min * Tussendoortje
Wrap met kip, tomaat en mierikswortel Wrap met kip, tomaat en mierikswortel 15 min * Tussendoortje
Groene asperges met roerei Groene asperges met roerei 15 min ** Hoofdgerecht
Mueslibol met geitenkaas en aardbeien Mueslibol met geitenkaas en aardbeien 15 min
Groene smoothie Groene smoothie 5 min * Tussendoortje
Slasoep met broodje geitenkaas Slasoep met broodje geitenkaas 25 min * Voorgerecht, Hoofdgerecht
Hummus van geroosterde rode ui Hummus van geroosterde rode ui 10 min * Bijgerecht, Tussendoortje
Bruschetta met zuivelspread en vlierbessen zoetzuur Bruschetta met zuivelspread en vlierbessen zoetzuur 40 min ** Tussendoortje
Broodje met gerookte zalm en Griekse yoghurt met 1,3% vet Broodje met gerookte zalm en Griekse yoghurt met 1,3% vet 10 min * Tussendoortje
Mediterrane soep van tomaat en bleekselderij Mediterrane soep van tomaat en bleekselderij 20 min ** Bijgerecht
Regenboogpita met gegrilde kip en Griekse yoghurt Regenboogpita met gegrilde kip en Griekse yoghurt 15 min * Hoofdgerecht
Feelgood sandwich met verse kruidenkaas en komkommer Feelgood sandwich met verse kruidenkaas en komkommer 10 min * Tussendoortje, Aperitiefhapje, Hoofdgerecht
Witlofsoep met aardappel en sherry Witlofsoep met aardappel en sherry 30 min * Voorgerecht
Romige uiensoep met geroosterde knoflook Romige uiensoep met geroosterde knoflook 20 min * Voorgerecht
Broodje ham Broodje ham 15 min * Tussendoortje
Zoete crostini met gemarineerde aardbeien Zoete crostini met gemarineerde aardbeien 10 min * Tussendoortje
Açaí bowl met blauwe bessen en frambozen Açaí bowl met blauwe bessen en frambozen 10 min * Tussendoortje
Heerlijke zelfgemaakte granola Heerlijke zelfgemaakte granola 40 min *
Rosbief- & mierikswortelwrap Rosbief- & mierikswortelwrap 15 min * Tussendoortje
Salade met gegrilde kalkoen en ananas Salade met gegrilde kalkoen en ananas 15 min * Hoofdgerecht
Pastinaaksalade met linzen, tomaat en tofu Pastinaaksalade met linzen, tomaat en tofu 20 min * Tussendoortje
Crostini met artisjokspread en rucola Crostini met artisjokspread en rucola 20 min * Bijgerecht, Tussendoortje
Avocadosandwich met kerstomaatjes, ui en citroen Avocadosandwich met kerstomaatjes, ui en citroen 10 min * Tussendoortje
Salade met nectarine, peer, walnoten en blauwschimmelkaas Salade met nectarine, peer, walnoten en blauwschimmelkaas 25 min * Hoofdgerecht
Gerookte makreelspread Gerookte makreelspread 10 min *
Mangosmoothie Mangosmoothie 10 min * Tussendoortje
Hartige clubsandwich Hartige clubsandwich 15 min * Tussendoortje
Variëren met havermoutpap Variëren met havermoutpap 30 min *